|
|
 |
|
|
Başlığı: Hamilelikte bacak
krampları neden olur?
Hamileliğin çeşitli zamanlarında
ayak veya bacaklarınızda kramplar
olabilir. Bu kalsiyum
metabolizmasında veya vücudunuzdaki
işlenme sürecindeki değişiklikten
kaynaklanmaktadır. Bu krampları
önlemenin tek yolu yağsız veya az
yağlı süt ve kalsiyumdan zengin
gıdalar yoluyla yeterli kalsiyumu
aldığınızdan emin olmaktır.
Aldığınız prenatal vitaminde de bir
miktar kalsiyum bulunmaktadır.
Beslenme yolu ile yeterli kalsiyum
alamıyorsanız prenatal vitamine
ilave olarak ayrıca kalsiyum
desteğini sizi takip eden sağlık
çalışanına danışarak onun önerileri
doğrultusunda alabilirsiniz.
Bacağınızda veya ayağınızda kramp
olduğunda kasları nazikçe gererek
krampları giderebilirsiniz. Eğer çok
ani bir kramp olursa ayağınızı
vücudunuza doğru gerin. Ayağınızı
bacağınızı gerecek noktaya
getirirseniz kramp daha da
kötüleşir. Ilık ısıtılmış bir bez
veya ılık ıslak havlu ile
bacağınızın etrafını sarmak kasın
dinlenmesine yardımcı olur.
|
|
| |
|
