Yiyecek ve içeceklerle aldığımız
kafein anne sütüne geçer mi? Bebeği
etkiler mi?
Yiyecek ve içeceklerle aldığımız
kafein kana karışır ve alınan oranda
anne sütüne geçer. Günlük alınan
miktar 400 mg düzeyini aşarsa,
bebekte belirtiler ortaya çıkmaya
başlar. Bu da, 4 fincan kahveden
alınan kafein miktarıdır. Doğrusu,
emzirme döneminde olabildiğince az,
hatta hiç kafein almamaktır. Günde
1-2 fincanı aşmadan alınacak
kafeinsiz kahve, açık çay yada kola,
sizi ve bebeğinizi etkilemeyebilir,
yine de, kafein etkisini azaltmanın
yolu, 7-8 bardak fazladan su
içmektir ki, bu öneri, emziren
emzirmeyen, kafein alan almayan
herkes için yararlıdır. Kafein,
sizde ve bebeğinizde, gerginlik,
huzursuzluk, uykusuzluk yapar.
Günlük kafein alımını azaltmanın
yolu, hangi gıdada ne kadar kafein
olduğunu bilmekten geçer.
Aşağıdaki tabloyu, bu gözle
incelemenizi öneririz:
|
Kahve -Filtre |
1 fincan |
350 mg |
|
Espresso |
Tek |
100 mg |
|
Cappuccino |
Tek |
100 mg |
|
Nescafe vb |
1 fincan |
57 mg |
|
Kafeinsiz kahve |
1 fincan |
5 mg |
|
Demlenmiş çay |
1 bardak |
20 - 110 mg |
|
Ice tea |
Büyük fincan |
70 mg |
|
Poşet çay |
1 fincan |
30 mg |
|
Cola |
1 kutu |
30 -56 mg |
|
Diet cola |
1 kutu |
38 - 45 mg |
|
|
|
54 mg |
|
Sprite ve 7-Up |
1 kutu |
0 mg |
|
Çikolata |
50gr |
10 - 50 mg |
|
Kakao |
250 ml fincan |
4 mg |
|
Ağrı kesiciler |
1 |
30 mg ve üzeri |
